Bezplatná online ukážková lekcia Feldenkraisovej metódy
20. 10. 2026 o 18:00 | Zoom
OBJAVTE, ČO SA DEJE S VAŠOU CHRBTICOU
Je pre vás dnes ťažšie narovnať sa, otočiť alebo sa voľne predkloniť než kedysi?
Objavte, ako svoje telo používate – a čo môžete zmeniť jemným pohybom.
Z lekcie bude k dispozícii záznam. Budete ho mať k dispozícii do 27. 10.
Poznáte sa v niektorej z týchto situácií?
Máte pocit, že je vaše telo stále stuhnutejšie?
- Možno sa po dlhšom sedení ťažko narovnávate.
- Možno cítite napätie v chrbte, šiji alebo ramenách.
- Možno sa horšie otáčate alebo predkláňate.
- Možno máte pocit, že pri bežnom pohybe sa viac namáhate, než je potrebné.
A možno si hovoríte:
„Už to nie je ako kedysi.“
Nemusí však ísť iba o vek
Naše telo si v priebehu rokov osvojuje rôzne pohybové návyky.
Spôsob, akým:
- sedíme,
- stojíme,
- chodíme,
- ohýbame sa,
- alebo používame jednu stranu tela viac než druhú,
môže postupne ovplyvniť našu pohyblivosť, držanie tela aj mieru napätia.
Často si pritom vôbec neuvedomujeme, čo presne počas pohybu robíme.
Príďte zistiť, čo sa vo vašom tele skutočne deje
Pozývame vás na bezplatnú online lekciu, počas ktorej sa spoločne pozrieme na:
- prečo môže chrbtica postupne strácať svoju prirodzenú voľnosť,
- ako vzniká zbytočné napätie v chrbte, šiji a ramenách,
- ako naše každodenné návyky ovplyvňujú držanie tela,
- prečo sa pri pohybe niekedy namáhame viac, než je potrebné,
- ako môže pozornosť zmeniť spôsob, akým svoje telo používame.
Súčasťou lekcie bude aj jednoduchá lekcia zameraná na uvoľnenie chrbtice.
Nebudete potrebovať silu, pružnosť ani predchádzajúce skúsenosti.
20. 10. 2026 v 18 hodin
Miesto: online cez Zoom
Cena: ZDARMA
Bude k dispozícii záznam.
Kto vás lekciou prevedie?
Stanislav Palko
Fyzioterapii a práci s ľudským telom sa venujem už 21 rokov. Počas svojej dlhoročnej praxe som pomohol tisíckam klientov zbaviť sa bolestí a vrátiť sa k aktívnemu životu. Moja cesta ma naučila jednu zásadnú vec: Skutočná zmena neprichádza cez potláčanie následkov, ale cez pochopenie a riešenie príčiny.
Dnes som praktik Feldenkraisovej metódy®. Táto metóda mi otvorila úplne nové obzory – zistil som, že cez prácu s nervovým systémom môžeme pohyb nielen opraviť, ale urobiť ho ľahším, plynulejším a radostnejším. Mojím cieľom je naučiť vás, ako sa prestať so svojím telom biť a začať s ním konečne spolupracovať.
Čo hovoria ľudia, ktorí Stanislavove lekcie absolvovali:
Hnusná chronická bolesť sa vytratila už po prvej lekcii.
Feldenkraisovu metódu som skúsila prvý krát zhruba pred rokom na odporúčanie mojej kamarátky a masérky,ktorá s ňou mala pozitívne skúsenosti. Povedala som si skúsim,nakoľko som si už pri mojich zdravotných problémoch s krčnou a hrudnou chrbticou nevedela rady. Už prvé cvičenie ma očarilo tým,že som sa cítila po lekcii uvoľnene a fajn. Cvičenie so Stanom bolo počas celého roka skvelé. Každá lekcia iná, každá lekcia zameraná na inú časť tela. Čo je na tom celom skvelé a neuveriteľné, že ta hnusná migrujúca, chronická bolesť v mojom tele sa vytratila. Po cvičení sa cítim oddýchnutá, často zistím,že po lekcii príde k zlepšeniu nejakej časti môjho tela tým, že sa to tam uvoľní,alebo mám lepší rozsah pohybu. S odstupom času som začala lepšie vnímať svoje telo. Badám kvalitnejší spánok a zaiste aj to,že som kľudnejšia.. Premňa je toto cvičenie naozaj malý zázrak. Vďaka Stanovi a jeho cvičeniu som získala veľa a som naozaj vďačná za každú radu, usmernenie, nakoľko ma bolesť oberala nielen o energiu, ale aj o značnú kvalitu života.
Prirodzená ladnosť, istota a stabilita.
Feldenkraisova metóda dáva telu ľahkosť a plnosť zároveň. Pomáha precítiť každý pohyb, učí pozorovať pohyb, vedome vnímať svoje telo.
Prvá skúsenosť bola pri akútnej bolesti, kde za krátku chvíľu pod rukami terapeuta bolesť a blokáda povolili. Ďalšie terapie pomohli spomaliť a vnímať držanie, postoj, pohyb tela. Každý pohyb sa stáva vedomý, získava prirodzenú ladnosť, istotu a stabilitu.
Pomocou cvičení na doma sa človek kedykoľvek vie vrátiť k vedomému vnímaniu svojho tela a tak vyvažovať preťažené telo.
Čo je Feldenkraisova metóda?
Feldenkraisova metóda je spôsob učenia prostredníctvom jemného pohybu a pozornosti.
Nejde o klasické cvičenie, naťahovanie ani posilňovanie.
Nejde o výkon a nie je potrebné prekonávať svoje hranice.
Pomocou pomalých a príjemných pohybov sa učíte lepšie vnímať svoje telo, rozpoznávať zbytočné napätie a objavovať nové možnosti pohybu.
Často nejde o to robiť viac, ale naučiť sa pohybovať s menšou námahou a väčšou ľahkosťou.
Čo počas lekcie zažijete?
Počas približne jednej hodiny:
- vysvetlíme si, čo môže ovplyvňovať pohyblivosť a voľnosť chrbtice,
- predstavíme si princípy Feldenkraisovej metódy,
- zameriame pozornosť na vaše pohybové návyky,
- vyskúšate si jednoduchú lekciu na uvoľnenie chrbtice,
- budete mať priestor vnímať rozdiel pred pohybom a po ňom,
- zistíte, ako môže jemný pohyb ovplyvniť celkový pocit v tele.
Čo môžete po lekcii vnímať?
Možno si po lekcii všimnete, že sa ľahšie narovnáte, voľnejšie otočíte alebo že pri pohybe používate menej námahy.
Každé telo je iné. Dôležité nie je dosiahnuť určitý výsledok, ale začať si lepšie všímať, čo sa vo vašom tele deje.
Čo si pripraviť?
Nájdite si pokojné miesto, kde sa môžete pohodlne pohybovať na podlahe.
Pripravte si:
- podložku alebo koberec,
- pohodlné oblečenie,
- dostatok priestoru okolo seba,
- podložku pod hlavu,
- počítač, tablet alebo telefón s pripojením na internet,
- možnosť pripojiť sa k Zoomu.
Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie ani predchádzajúce skúsenosti.
Odporúčame počas lekcie vypnúť alebo stíšiť telefón a dopriať si čas bez vyrušovania.
Príďte si vyskúšať, ako môže jemný pohyb zmeniť váš pocit v tele
Možno zistíte, že vaša chrbtica nepotrebuje viac sily, ale viac pozornosti.
Možno objavíte, že sa môžete pohybovať voľnejšie, než ste si mysleli.
A možno získate prvú skúsenosť s tým, ako Feldenkraisova metóda funguje.
OBJAVTE, ČO SA DEJE S VAŠOU CHRBTICOU
Bezplatná online ukážková lekcia Feldenkraisovej metódy
20. 10. 2026 o 18:00 naživo cez Zoom
Príďte si vypočuť, čo ovplyvňuje pohyblivosť vašej chrbtice, a vyskúšať si jednoduchú lekciu na jej uvoľnenie.
