Feldenkraisova metóda®
Cesta k ľahkosti a efektívnemu pohybu
Feldenkraisova metóda nie je len obyčajné cvičenie. Je to medzinárodne uznávaný vzdelávací systém, ktorý pomocou učenia mozgu a vedomého pohybu pomáha zlepšiť celkové fungovanie tela. Mám ju rad a pravidelne ju používam vo svojej fyzioterapeutickej praxi.
„Pohyb je život. Život je proces. Zlepšite kvalitu procesu a zlepšíte kvalitu samotného života.“
Príbeh zakladateľa Feldenkraisovej metódy: Od fyziky k pohybu
Moshé Feldenkrais (1904–1984) bol výnimočný muž – jadrový fyzik, inžinier a športovec. Ako prvý Európan získal čierny pás 2. danu v jude.
Zlom v jeho živote nastal po vážnom úraze kolena. Lekári mu nedávali nádej na bezbolestnú chôdzu. Feldenkrais sa však odmietol vzdať. Začal experimentovať s vlastným telom a zistil, že pomocou jemného pohybu dokáže modifikovať pohybové vzorce priamo v mozgu a nervovej sústave. Týmto objavom predbehol svoju dobu a vytvoril metódu, ktorá dodnes fascinuje odborníkov na neurovedu.
V čom spočíva podstata metódy?
Základným princípom je fakt, že čím viac sa naša predstava o tele blíži realite, tým sú naše pohyby presnejšie a účelnejšie.
Lekcie vás naučia:
Vnímať vlastné telo
Zlepšiť koordináciu
Pohybovať sa bez námahy
Je to proces učenia, pri ktorom vás sprevádzam ako praktik, no skutočné výsledky a objavy prebiehajú vo vašom vnútri.
Ako prebiehajú lekcie?
Metóda sa vyučuje dvoma spôsobmi, ktoré sa navzájom dopĺňajú:
1. Pohybom k sebauvedomeniu (ATM – Awareness Through Movement®)
Ide o skupinové lekcie, kde vás vediem slovne.
- Vykonávate pomalé, opakované pohyby, najčastejšie v ľahu, neskôr v sede či stoji.
- Nejde o výkon ani o maximálny rozsah. Dôležité je, aby bol pohyb príjemný.
- Cez vedomú pozornosť dochádza k uvoľneniu svalového napätia a objaveniu nových pohybových možností.
2. Funkčná integrácia (FI – Functional Integration®)
Ide o individuálnu prácu, kde sa venujem len vám.
- Komunikujeme prostredníctvom jemného dotyku a pasívnych pohybov na špeciálnom Feldenkraisovom stole.
- Pomáham vášmu nervovému systému navnímať prepojenie jednotlivých častí tela ako harmonického celku.
Pre koho je metóda vhodná?
Indikácie:
- Všetky vekové kategórie (od detí po seniorov).
- Ľudia s chronickými bolesťami alebo obmedzeným pohybom.
- Tí, ktorí sa nevedia uvoľniť a trpia nadmerným napätím.
- Profesionáli podávajúci vysoký výkon: tanečníci, športovci či hudobníci, ktorí potrebujú precíznosť a ladnosť.
Kontraindikácie:
- Ťažké senzorické poruchy.
- Stavy, ktoré znemožňujú koncentráciu alebo porozumenie verbálnym pokynom.
Chcete zažiť ľahkosť vo vlastnom tele?
Ak vás Feldenkraisova metóda zaujala, rád vás privítam na individuálnej lekcii alebo skupinovom cvičení. Spoločne nájdeme cestu, ako sa opäť hýbať s radosťou a bez bolesti.